「断食」と聞いて、まず思いつくのが「辛そう」「私には無理」でした。
確かに、長期間は無理だと思います。断食はやり方が難しく、素人が手を出すには危険だと言われています。
でも、1日や半日の「プチ断食」なら出来そうな気がしたので、色々調べてみました。
ダイエットや体質改善に効果があるというのであれば、挑戦してみようかな・・・と。

プチ断食
用意するものは、無農薬の玄米、ごま塩、番茶
1日目（プチ断食日の前日）　アルコール・お肉を控え、朝から晩までの食事を、いつもより軽めにして下さい。
その方が、プチ断食当日が楽になります。
2日目（プチ断食当日）　3食（または昼・夜の2食）とも炊いた玄米にごま塩をかけて1膳か2膳を良く噛んで食べる。
噛めば噛むほど玄米が甘く感じてきますので、それまで咀嚼して下さい。飲み物は、水か番茶だけ。
3日目（プチ断食の次の日）　アルコール・お肉を控え、朝から晩までの食事を、いつもより軽めにして下さい。
4日目　通常食に戻してOKですが、今までの味付けだと濃く感じるようになる方が多いそうです。
月に2回ぐらいやると、体内の毒素が排出されて、痩せやすい身体になるそうです。

いきなり、完全に食事を抜くのは危険だと思いますので、私的には、食べながらできるという点で、断食の入門編としては有効だと思いました。
ただ、売っているお米は精米されていますから、玄米を探すのと、できれば無農薬の玄米を使用という点で微妙かな？実質3日間、必要になりますし（＾＾；
もし、本格的な断食をなさる覚悟のある方は、専門家の指導の下に行なって下さい。

もう一つ、これは1日でできる断食ですが、意志力がちょっと必要かもしれません。
用意するものは、胡瓜1本か2本、ミネラルウォーター（浄水した水でも可）。
まず、朝食、昼食を抜きます。もちろん、間食もなし！
この時点で、決意が揺らぎそうですが、我慢。お腹が空いたら、ミネラルウォーター（浄水した水でも可）を飲んで下さい。
お腹がガポガポになるようでしたら、氷を1個、口に含んで、ゆっくり舐めて下さい。
そして夕方。胡瓜を1本か2本、ゆっくり味わって、良く噛んで食べて下さい。
この後は、水分以外は何も口にしないで寝てしまいましょう！
すると、翌朝にはスルリと宿便が出ているはずです。出なかったらゴメンナサイ。
でも、出なくても、確実にお腹の調子は良くなっているはずです。

胡瓜には利尿作用があり、カリウムも多く含んでいます。余分な水分を体外に排出してくれますので、むくみやすい人には有効だと思います。
ほぼ1日、何も食べませんので、胃腸を休める効果も期待できます。
ただし、無理は禁物です。この断食は1日が限界だと思います。何日も続けられるものではありません。
どうしてもお腹が空いたら、無理せず食べた方がストレスが溜まりません。その場合は、また次回挑戦する事にして、暴飲暴食にならないように（がっついて早食いにならないように）注意をして食べて下さい。
なお、口寂しい時に氷を舐めるのは、禁煙にも効果があるそうです。お試しあれ☆

どちらの方法にしても、無理は禁物です。実行なさる際は、自己責任でお願いします（＾＾；
私は近日中に、胡瓜の方をやってみようと思っています。
実行したら、コチラで報告しますね！それでわ！

2008.02.20（37日目）／体重：95.2kg（前日比：＋0.2kg）／BMI値：34.1

-------------------------昨日食べた物---------------------------
朝食／コーンフレーク　チョコ味（1食分・40g）

昼食／ミルキーウェイのサラダバー（7皿）＆ドリンクバー（ココア1杯、カフェラテ1杯、ティーオレ1杯）←またかよ（＾＾；


ちなみに、ドリンクバー無料券はビックボーイジャパンのHPより入手できます。
コチラ⇒http://www.bigboyjapan.co.jp/coupon/index.html



夕食／チキンカレー、ごはん、根菜のサラダ（パックの半分）


間食／黒砂糖（2カケ）
※水。お茶。コーヒーや紅茶等で砂糖やミルクを入れない物。はカウントしません。
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